我家的後院

最近常看57健康同學會，潘懷宗博士深入淺出的庶民解說方式，對於瞭解生澀的醫學名詞有很大的助益。對於時下許多關心自己健康的人士常有的許多健康迷思，我也整理了一下：

1. 我吃了一塊餅乾要騎腳踏車半小時才能消耗掉它的熱量：

這是許多減重人士常聽到的警語，讓許多人吃東西的時候變得非常神經質………其實一個成年男子每天躺在床上，啥也不做啥也不想，就需要消耗1200大卡，為的就是讓你活著，心臟能跳血液能流，所以就算你是植物人每天也要攝取至少含有1200卡的食物；正常人每天都會有各式各樣的活動，每個活動都會消耗熱量，包括動腦也會，所以許多勞心者沒啥活動卻也要補充大量的食物。所以並不是每份吃下去的東西都要刻意運動才能消耗掉，不用太過緊張。

2. 我有運動所以能減重：

減重基本上是要減脂肪，而運動所消耗的熱量分三個階段，第一個階段先燃燒血糖來消耗熱量，接著是肝糖，最後才是脂肪，要到燃燒脂肪必須持續運動到30分鐘才行，所以想靠運動來減重的人就必須每週三次以上，每次30分鐘以上的運動才有效果；但是任何運動對於消耗熱量及降低血糖都是有幫助的。

3. 壓力是萬病之源：

生病是因為細菌或病毒感染，這是普通常識，但是為什麼在同樣環境，吃同樣東西的人卻並非人人有事呢？這就是對於疾病源的抵抗力各有不同了，而壓力往往是造成抵抗力下降的來源，當壓力大的時候，有些人會胃痛、有些人會牙疼，以及各種各樣的病痛及不適，因此許多人去看醫生，都會得到壓力過大的答案。所以適當的減壓對於保持身心健康是非常重要的。

若有新的體會我會繼續加在這裡………